regeneracja na redukcji

[...] i diet break. Warto pamiętać o tym, że nie można być ciągle na redukcji. Trzeba dać odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] na maszynie 3x 12-10 Martwy na prostych nogach 3x 12 Wspięcia na palce na maszynie 3 x do palenia tu żadnych aerobów już Sobota wolne Niedziela bardzo lajtowy basen jako regeneracja Zawsze lepiej się czułem robiąc mniej serii za to cieżej lub bardziej technicznie nawet na redukcji, stąd brak standartowych dużych ilości powtórzeń. Dodatkowo [...]

głownie chodzi mi o cos co pomoze mi na redukcji zatrzymac katabolizm i da mi sily do treningu jak i wzrosnie regeneracja:

[...] naprawde jestem zadowolony, nie jest to duzy spadek a i sila nie wiele spadła. ... A tłuszczyk powoli spada :) Wciąz mam aeroby i siłke, ale jem duzo białka witamin, troche BCAA,magnez, regeneracja i naprawde jest ok. :) Jeszcze raz wielkie dzieki! Ja byłem spanikowany, a Wy mi spokojne, obiektywne rady daliscie - i to mi pomogło. Pozdrawiam !

[...] 1 cyfrę przy BF % za 2-3m-ce :D Na basenie robili aqua areobiki więc skończyło się na 15 min marszu pod górę na bieżni i chwile w saunie i jacuzzi - odnowa biologiczna i regeneracja przez ostatnie dwa dni na maxa }:-( Po południu jeszcze zrobiłem szybki trening w warunkach domowych: 4x 10 abs wheel, plank 2x 1min, kilka ćwiczeń na kręgosłup. [...]

Zachęcony opiniami zakupiłem Mango-Melon . Smak jak dla mnie genialny i najlepszy ze wszystkich bcaa jakie stosowałem. Regeneracja na plus, aktualnie stosuję przy redukcji . Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-08 13:42:08

W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu nie dasz rady i zlapie cię [...]

[...] efekty na splicie zazwyczaj mają więcej dziur na dupie od strzykawek niż porów w skórze. g**** się niestety przy tym znają na tym co robią, bo właśnie na koksie regeneracja jest o wiele szybsza, tak więc tym bardziej należy trenować częściej. Oni rosną wtedy od patrzenia na ciężary i na nich powstał mit o skuteczności splitu. [...]

[...] - medycyna lub farmaceutyka - jestem w klasie o rozszerzonej biologii, chemii i fizyce, więc spoko. Łatwo nie jest ale jakoś to wszystko godze. J.santana Spoko, dzisiaj już regeneracja dobra Pozatym szkoły zostało tak naprawe 2 tygodnie więc potem będzie troche lepiej przez krotki czasu, a później do roboty. koles08 Nie wiem jaka to jest część, [...]

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

[...] obciążeniami? Jak się po nim czujesz? Jesteś zmęczony? Leje się z Ciebie? Bo założeniem treningu redukcyjnego jest palenie jak największej ilości kalorii. Potem dochodzi regeneracja i zwiększone zapotrzebowanie na energię. Jak brakuje jej w pożywieniu to jest ona pobierana z tkanki tłuszczowej. Tak to wygląda. Nie sądzę więc, by trening [...]

[...] które mogę jeść)lub nową odżywkę, no i mam "atak". Często w takim stanie też trenuję mimo braku sił (inaczej się nie da) i takie pytanie - czy możliwe jest, że moja regeneracja jest zaburzona do tego stopnia, że tracę mięśnie? bo ostatnio zaczęłam strasznie tracić masę mięśniową i nie wiem, dlaczego. Jestem teraz na redukcji, ale [...]

[...] 12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Nawiązując jednak do treningu, to sugeruję poczytać artykuł, który wrzuciłem i ułożyć na jego podstawie plan bazujący na [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY VI BEGAN~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj regeneracja, która nie zaczęła się najlepiej. W nocy nie mogłem spać, co po części jest skutkiem ubocznym xenadriny, kiedy w końcu zasnąłem to pogryzły mnie komary, przez co się obudziłem i drapałem nie mogąc zasnąć przez resztę nocy Przespałem ok 3-4 godzin Dzisiaj też się [...]

[...] jestem na redukcji od połowy kwietnia zrzuciłem 17 kilo. Planuje się redukować do końca września napewno. Mam takie pytanie bardzo powoli leci teraz tłuszcz czy 2 tygodniowa regeneracja jest niezbędna? Nie miałem żadnej przerwy czy muszę zrobić jakąś regenerację tzn przestać się restrykcyjnie odżywiać np przez 2 tygodnie? Czy mogę ciągnąć dietę [...]

Witam ponownie po niemal 3 miesiącach redukcji, proszę o ocenę czy aktualna forma kwalifikuje się do ponownego wejścia na masę? Na redukcji schudłem 7kg (z81 na74) i w pasie 7cm (z 90 na 83). Aktualne kcal 2000 i szczerze trochę mam już dość tej redukcji, zauważam problemy z regeneracją, snem no i spadek siły na treningach, stad mimo że smalcu [...]

[...] 2:2 Ostatnio stosowałem BCAA Xtra i EAA Xtra oba smaki lemon, stosowałem mianowicie po 5g BCAA i EAA przed treningiem i taką samą dawkę po treningu. Znacznie odczuwalna regeneracja po wysiłku i funkcjonowanie podczas ćwiczeń. Smak produktu bardzo dobry w smaku bez zarzutu, rozpuszczalność trochę miej, na samym wierzchu pozostają takie białe [...]

cwicze na redukcji od 2msc do świąt będzie 3.5msc. jak ma wyglądać ta regeneracja? wrzucić bilans na zero kaloryczne? prosze o podpowiedz jak regeneracja ma wyglądać i co po regeneracji? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

1.zacznij od zbilansowanej 2.dodaj tłuszczy kosztem węgli. Powiedzmy 2,5 białka 1,3 tłuszczy reszta węgle 3.dieta bardzo słaba. serek wiejski to nie posiłek Węgle daj z rana i w okołotreningowych. Wpc ogranicz, daj z rana/ po treningu jesli już. W ciągu dnia białko + warzywa + zdrowe tłuszcze. Do diety wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , [...]